정말 오랜만에 다시 테니스 코트에 나갔습니다. 육아와 회사일이 바쁘다는 핑계로 4년 가까이 쉬었던 테니스를 다시 시작하려고 주말 레슨을 신청했는데요. 오전 7시였는데 벌써 테니스를 치러 나오신 분들이 많이 계시더군요. 그동안 테니스만 쉰게 아니라 운동도 거의 못해서 지난주 테스트 레슨 40분 받으면서 구역질 2번 할 정도로 힘들었습니다. 내년 봄에는 클럽 활동 시작하는 것을 목표로 레슨 열심히 받을 예정입니다. 게임에서 미안하지 않으려면 달리기도 많이 해서 체력도 키워야 할 것 같네요.



운동하는 곳은 의정부 종합운동장 옆에 테니스장인데요 주변에 건물없이 뻥 뚫려 있으니 가슴도 뻥 뚫리는 것 같이 시원하더군요. 아래 사진은 다음 타임 레슨 중인 코치님 사진입니다. 이번주도 역시나 맘은 저만치 가있는데 스텝도 꼬이고 발도 안 떨어지고 역시 체력이 딸리니 자세고 뭐고 아무것도 되지 않네요. 이번 주 레슨에서 구역질이 한 번으로 줄었으니 다음 주에는 더 좋아지지 않을까 기대해봅니다. 코치님이 레슨 받기 전이랑 받고 나서 운동장 좀 뛰라고 ㅎㅎㅎ



오랜만에 시작하면서 가장 안되는 부분은 역시나 거리랑 타이밍 맞추는 겁니다. 이번에 스트링도 새로운 스트링으로 바꾼 탓도 있겠지만 아직 라켓으로 공을 치는 것이 자연스럽게 느껴지지 않으니 오래 쉬긴 쉬었나 봅니다. 레슨 받으면서 코치님이 지적해주신 내용들 간략하게 정리해보면 다음과 같습니다. 



포핸드

라켓면 흔들리면서 빨리 덮으려고 한다 --> 손목을 쓰지말고 고정하고 그대로 밀어 올리도록

스윙후에 라켓 잡아줘야 자세가 흔들리지 않는다. 

때리지 말고 옆으로 빼지 말고 쭉 밀어 올린다.

일단 자세 잡고 스윙하도록. 

백핸드

덮지말 고위로 밀어 올린다.

백핸드도 역시 리듬, 타이밍 한 박자 늦습니다.

포발리

라켓면 그대로 주먹만 앞으로 빼는 느낌으로 

내밀지 않아도 맞으니 라켓을 밖으로 빼지 않도록
공이 나가는 걸 보지 말고 옆으로 돌아서 맞는면을 끝까지 본다

허리 부근 아래 공은 밑으로 넣어주는 느낌으로 해야 걸리지 않고 길게 떨어진다.

백발리

그립이 백핸드 그립으로 계속 돌아감, 콘티넨탈 그립으로도 면이 만들어지니 걱정할 필요 없다.


스매싱


라켓을 세우고 있지말고 어깨에 걸치는 것이 안정감이 훨씬 크다.

콤비네이션 


포핸드를 앞 뒤로 움직이면서 짧은 공과 긴 공을 받아치는 연습이었는데 사이드 스텝이 계속 꼬이더군요

사이트 스텝으로 뛰지 않으면 받아 칠 수 없다. 

그리고 마지막으로 부족한 체력을 보완하기 위해  운동장 뛰기


지적사항들을 보면 언제나 기본적인 부분에서 실수가 발생하는 것 같네요 그래도 다행인건 아직도 몸이 그립과 자세와 스윙을 기억하고 있더군요. 6개월 정도 레슨 받으면서 체력을 키우면 게임에 들어가서 민폐를 끼치지는 않을 정도는 될 것 같습니다. 



지난 번 테니스 레슨 때 엄지 손가락 피부가 2cm 정도 밀려서 이번주에 라켓 잡을 수 있을까 했는데 새살이 돋아서 대충 반창고 몇개 감으니 괜찮더군요. 다음주에는 완전히 회복되었으면 좋겠습니다.  앞으로 레슨 계속 받으면서 지적사항이나 팁 공유하도록 하겠습니다. 즐테하세요. 



  1. Favicon of http://anunmankm.tistory.com 버크하우스 2014.07.08 07:39 신고

    잘 보고 갑니다. 상쾌한 하루 되세요. ^^

  2. 조코비치 2014.07.09 12:50 신고

    이런글 자주 올려 주세요


    별내 신도시 테니스장 오면 샤워장 만들어요


    테니스장도 사방 사이드에 그늘막 설치 하면 베리굿 ---관중석 만들어요


    okay

  3. 씨네 2014.09.26 13:31 신고

    여기연락처좀 알수있을까요?

    • Favicon of http://kkwaks.net kkwaks 2014.10.01 13:06 신고

      의정부 테니스장 관련 홈페이지 주소입니다. 참고하세요
      http://gsports.siseol.or.kr/etc/tennis_operation.asp

  4. 류우지 2014.09.30 17:01 신고

    이곳 연락처 좀 알 수 있을까요? 부탁드립니다

    • Favicon of http://kkwaks.net kkwaks 2014.10.01 13:06 신고

      의정부 테니스장 관련 홈페이지 주소입니다. 참고하세요
      http://gsports.siseol.or.kr/etc/tennis_operation.asp

  5. 몽이 2015.03.19 11:35 신고

    레슨은 어디서 받나요??

  6. 2015.09.28 21:44

    비밀댓글입니다

    • Favicon of http://kkwaks.net kkwaks 2015.09.30 22:59 신고

      평일 (월화목금) 17만원
      주말 (토일) 20만원

      이었던 걸로 기억하는데 금액은 조건에 따라 다르니 참고만 하세요

  7. 늘그니 2016.06.26 13:51 신고

    약25년 그렇케레슨받으면 개나리부8강 레벨링되겠네요 제대로테니스치면 온몸에굳은살 뭉친근육 엘보등 없읍니다 양손팔의 근육차이가 눈에띄게 차이나면 테니스스킬이 잘못되었다는....

포핸드에 이어 백핸드 폼에 대한 수술이 들어갔습니다.

몽상팬더 백핸드의 가장 큰 문제점은 팔로쓰로가 옆으로 되면서
볼에 사이드 스핀이 먹는다는 점입니다.

이 문제의 원인으로 백스윙을 몸에서 떨어뜨려 크게 하면서
몸에서 먼 지점에서 임팩트가 되기 때문에 임팩트가 뒤에서 밀리면서 맞기때문에
멀리있는 볼을 마치 당기듯이 치면서 발생하는 문제이지요

폼 교정의 핵심은 바로 준비자세입니다.
원핸드 백핸드의 정석인 페더러의 멋진 사진을 볼까요?


왼손으로 요크부분을 손가락으로 잡고 마치 살짝 땡기듯이
몸쪽에 장착하듯한 저 준비자세가 백핸드 백스윙이자 핵심입니다.

그리고 라켓 헤드를 몸에 가깝게 붙여서 루프를 그리면서 임팩트를 하게 되면
팔로쓰로가 자연스럽게 옆이 아니라 위로 가게 됩니다.

다시 말하면 백핸드에서의 핵심은 백스윙 및 루프스윙이 몸에서 멀리 떨어지면 안된다는 겁니다.

페더러의 백핸드 임팩트를 볼까요??

저는 저 임팩트가 꽤나 먼 곳에서 이루어 졌었는데
점점 가까운 곳에서 맞추려고 연습하고 있습니다.

몸에 가깝게 놓고 치도록 말이죠
실제 볼의 파워도 스윙과 임팩트가 몸에서 멀리 떨어지면 줄어든다고 합니다.
물론 임팩트 지점은 개인마다 조금씩 차이가 있겠지만요


마지막으로 Youtube에 페더러 백핸드의 분석 동영상이 있어서 링크해 봅니다.
보기엔 참 간결해서 쉬운거 같은데 막상 따라해보면 참 어려운 것 같습니다.

신경써서 하다보면 나중에는 저런 폼이 나오겠지요?? ^^



이상 테니스 레슨 2010 #3 - 백핸드 편이었습니다.


  1. Favicon of http://luneblanche.net Ciel Noir 2010.08.09 04:17 신고

    오~ 좋은 영상 잘 봤습니다. 백핸드가 잘되다가 안되다가 해서 고민이었는데, 좋은 정보 얻었네요.

    • Favicon of http://kkwaks.net kkwaks 2010.08.09 11:51 신고

      저는 매일 레슨 받고 있는데 언제나 좀 안정적이 될지 모르겠습니다.
      아무튼 테니스는 금방 늘고 그러는 운동이 아니라서 힘들죠
      무엇보다 중요한건 볼을 치는 것보다 정확한 폼으로 치려고 하는것이 아닐까 합니다. 게임때 포인트를 따기위해 대충 치기 시작하면 폼이 바로 망가지더라구요

테니스 레슨을 다시 받기 시작한지 벌써 한달이 다 되어 가네요 ^^
평일저녁에 하다가 주말로 바꿨다가 이번주 부터는 새벽에 레슨 받고 있습니다.

아침에 일어나는게 힘들긴 한데 운동하고 오면 상쾌하기도 하고

온몸이 뻐근해지는 걸 느끼면
아~ 요즘 운동 좀 하는구나 싶기도 하고 그렇네요



레슨을 다시 시작한 건 동호회 코트가 집에서 멀어지면서 자주 못나가게 된 거 반
아들래미랑 노느라 못나가는 거 반해서 거의 3~4개월을 운동 안하고 쉬었습니다.

체중도 늘고 뱃살도 점점 느는 거 같고 해서
이제 슬슬 다시 운동해야지 하면서 폼 좀 다시 잡아보려고 레슨 받은 첫날!!!


앞으로 고쳐야 할 숙제를 잔뜩 받아가지고 왔습니다.
사실 총체적 난국이긴 한데 굵직한 문제만 적어보면 이렇습니다.

1. 전체
    - 폼이 너무 커서 빠른 볼에 대응이 어렵다. : 단식스타일임
    - 과도한 잔발 움직임 : 스플릿 스텝 한 번이면 됨
    - 과도한 힘 : 라켓의 탄력을 믿고 상대의 힘을 이용해서 쳐야함

2. 포핸드
   - 폼이 크다.
   - 임팩트 때 라켓 속도가 빨라지면서 임팩트 면이 안정감이 없다.
   - 와이퍼 스윙으로 해도 끝까지 밀어주지 않고 끊어치는 경향이 있음

3. 백핸드
   - 백스윙이 너무 크다.
   - 타점이 몸에서 너무 멀다.
   - 사이드 스핀이 걸린다.
   - 그립으로 면을 만들지 말고 손목으로 면을 덮고 밀어치도록

4. 발리
  - 백스윙이 크다.
  - 스윙도 크다.
  - 뻣뻣하게 서서 치는 경향이 있음

뭐 이렇습니다.
정리해보니 너무 많네요 ㅋㅋ


그래서 그동안 배운 모든 지식과 경험과 폼 모두 버리고
새롭게 처음부터 차근차근 배워보려고 합니다.

20대의 젊은 선수 출신 코치인데 열정적으로 같이 많이 뛰어주니 열심히 해보려구요

앞으로 레슨 받으면서 얻게 되는 팁 하나하나 정리해 보도록 하겠습니다.
기대해주세요 ^^



  1. Favicon of http://www.toko-lingerie.com/toko-lingerie-murah-dan-berkualitas toko lingerie murah 2014.05.06 20:09 신고

    당신은 실제로 우수한 웹 마스터.웹 사이트 로딩 속도는 믿을 수 없다
    또한, 내용은 걸작이다. 당신은이 주제에 훌륭한 일을 했어

  2. Favicon of http://vivanteletama.net/ jual power bank vivan 2014.05.09 15:35 신고

    안녕하세요, 난 내가 인해이 화려한 문서에 코멘트를 만들 수 있다고 생각 쓰기의 조각을 읽을 때, 아무 곳이나 주석에 독자, 그 첫 행사입니다.

테니스는 누가 에러를 하느냐로 이기고 지는 게임이라고 해도 과언이 아닙니다.

초보자 경기에서는 누가 에러를 많이 했느냐로 게임의 승패가 결정되고
상급자 경기에서는 누가 에러를 유도 했느냐로 게임의 승패가 결정됩니다.

그래서 레슨을 받을때와는 다르게 실제 경기를 해보면
가장 어려우면서도 가장 필요한 부분이 볼컨트롤입니다.
컨트롤이 안되어서 볼이 날린다거나 네트에 박힌다거나 아웃된다거나 말이죠


본인의 어이없는 에러로 경기에서 지는 게 제일 찝찝한 경기고 의기소침해지기 딱입니다.
특히나 에러가 계속 반복되면 경기가 더 안풀리기도 하고 자멸 모드에서 헤어나지 못하기도 하구요

아무튼 여러가지 이유로 볼컨트롤이 안될때 추천해드리고 싶은 방법은
라켓 그립을 조금 짧게 잡으라는 겁니다.

스트로크시에 라켓 그립을 길게 끝까지 잡으면 볼의 파워과 스핀이 좋아지게 됩니다.
하지만 반대로 볼 컨트롤 하기는 더 어려워집니다.


이건 간단한 테스트로 확인해볼 수 있는데
본인의 라켓의 끝부분을 잡고 부채질 해보면
빠르게 부채질하기 힘듭니다.
대신 그립을 약간 짧게 잡았을 때 더 빠르고 쉽게 부채질 할 수 있음을 알 수 있습니다.

다시 말하면 막대기로 하는 운동-테니스,골프,배드민턴 등등-에서
좀 더 정확하고 안정된 샷을 위해서 라켓을 짧게 잡는 것이 더 유리한데
사람의 손과 맞는 면이 가까워지면 가까워질 수록 더 안정된 컨트롤을 할 수 있기 때문입니다.

특히나 긴 랠리볼을 칠 가능성이 적은 복식에서는
아예 그립을 짧게 잡고 플레이하는 분들도 많습니다.

특히나 쥬니어 선수들이나 유아들과 같이
팔의 근력이나 손목의 고정이 어려운 분들의 경우도

더 안정된 샷을 만들어 낼 수 있게 됩니다.



경기 중이나 랠리시에 볼 컨트롤이 잘 안된다면
우선은 라켓 그립을 짧게 잡아 볼을 원하는 방향으로 보내는 연습을 먼저 하고
익숙해지면 라켓 끝으로 그립을 이동시켜 더 파워풀한 샷을 익히시는 것이 좋겠습니다.


특히나 강한 서브의 리턴이나 서버 범실이 많을 때
라켓 그립을 살짝 짧게 잡는 것 만으로도 컨트롤에 많은 도움이 되므로
실전에서 한 번 해보시기 바랍니다.

몽상팬더의 경우도 한동안 볼컨트롤을 어려워 했었는데
라켓을 조금 짧게 잡으면서 임팩트시에 면이 더 안정되며 에러도 확실히 줄더군요

파워풀한 스트로크를 치는 것보다 먼저 불필요한 에러를 줄이는 것이
초보에서 중급으로 가는 지름길이라고 생각됩니다.

즐테하세요 ^^




지난주 오랜만에 월례대회 참여하면서

레슨 받은지 3주 정도 되는 자신감으로 게임때도 잘 칠 수 있을 것 같았으나

막상 게임에 들어가니 서브도 안 들어가고 코트에서 어떻게 위치를 잡아야 할지 우왕좌왕...

게임이라는 또 다른 세계에서 아직 멀었구나를 또한번 느끼게 되었습니다.

 

월례대회때의 아쉬운 마음에

주말동안 호주오픈 경기를 보며 선수들의 폼과 동작들을 보며 공부하고

 

월요일 저녁 와이프와 함께 기다리던 레슨 받으러 집을 나섭니다.

 

이번달 부터 와이프와 레슨을 같이 받고 있는데 코치가 그러십니다

포핸드가 저보다 낫다고 -_-;

 

와이프 포핸드 레슨을 시작전에 코치님이 저한테 라켓 2개를 갖다 주십니다.

코치 : 저쪽에 가서 스트로크랑 서브 한 번 해봐요

 

제가 지금 사용하는 라켓이 너무 무거운 거 같다고

가벼운 라켓 한 번 갖다줄테니 쳐보라고 하셨었는데 그 라켓을 가져다 주신겁니다.

 

참고로 제가 현재 사용하고 있는 라켓은

헤드 마이크로겔 프리스티지 프로(98sq,340g,HeadLight,폴리52/50)로

컨디션 좋을때 잘 맞으면 볼이 묵직하고 빠르게 감기는 맛에

레슨 받을때도 게임할때도 타이밍 맞추기 어렵고 무거운 감이 있지만

계속 레슨 받으면 좋아지겠거니 하고 그냥 사용하고 있었습니다.

 

코치님이 가져다 주신 라켓은 프린스 그라파이트 오리지날 OS

원래 이라켓 무거운 것으로 알고 있었는데 코치님이 갖다주신 라켓은 무지 가볍습니다.

310g 정도에 이븐밸런스라고 한 번 쳐보라고 하십니다.

 

와이프가 레슨 받고 있는 옆코트에서 공 하나씩 튀기면서 포핸드 스트로크를 해봅니다.

아!! 스윙이 이렇게 편하구나!!!

 

백핸드도 해봅니다.  그 전보다 편하게 들어갑니다.

 

서브도 해봅니다.

처음엔 자꾸 아웃되더니 10개 정도 해보니 서비스라인 안으로 잘 들어갑니다.

 

몽상팬더 : 와~!! 30g 차이가 이렇게 편할 줄은 몰랐네요

코치 : 30g 이면 엄청난 건데 무슨 그런...

       제가 그 라켓으로 전국 대회 3번 입상했습니다.

몽상팬더 : 와~!! 그래요?

 

와이프 레슨이 끝나고 프린스 라켓으로 레슨 시작합니다.

 

포핸드

스윙이 전보다 훨씬 빨라지면서 볼이 더 잘 감깁니다.

코치 : 보통 OS로 바꾸면 볼이 날리는데 잘 적응하네요 공이 좋습니다.

 

백핸드

스윙 타이밍이 매번 늦어서 왼쪽으로 휘거나 뜨는 볼이 많았는데

타이밍 맞추기가 더 편안하니 다운더 라인으로 잘 들어갑니다.

코치 : 지금은 백핸드가 포핸드보다 더 좋네

 

포핸드,백핸드,포핸드 발리 모두 면이 넓어져서 그런지 에러가 많이 줄었습니다.

 

새로 갖다주신 라켓도 투어형이라는데 지금 쓰는 라켓과 비교해서

전체적으로 편안하게 스윙이 되면서 공을 맞추기가 수월해집니다.

코치 : 거봐요 라켓이 가벼워지고 빵도 크니깐 스윙도 잘되고 에러도 줄어들죠?

           일단 체력이 좀 더 좋아질때까지 좀 가벼운 라켓을 쓰는게 좋겠네요

       

가벼운 라켓이 이렇게 편한걸 왜 힘들게 고생하면서 치고 있었는지

제 자신이 좀 미련스럽기도 합니다.       

 

다음으로 백핸드 발리 수업들어갑니다.

폼은 저번에 배워서 폼 체크후에 바로 공 맞추기로 들어갑니다.

 

지적 바로 들어옵니다.

- 면을 눕히지 마세요 공이 뜹니다.

  높이 세워서 공보다 위에서 내리찍는 다는 느낌으로

- 왼손은 살짝 위로 들면서 오른쪽과 균형을 맞춰야 합니다.

- 오른발과 함께 나오지 않으면 파워가 실리지 않습니다.

- 스윙을 짧게 커트하세요 스윙을 길게 할 시간적 여유가 없습니다.

- 리듬을 타고 치고 난 후 빨리 제 자리로 돌아가세요

  상대가 받아치면 어떻게 받아치려고 걸어서 돌아갑니까?

  

카트가 빌 때쯤 되면 숨을 헐떡거리며 기진맥진 합니다.

코치 :  공은 잘 치는데 체력이 문제네

            줄넘기 잘하고 있죠? 꾸준히 하면 테니스 실력도 많이 좋아질 겁니다.

            오늘은 여기까지!

        

몽상팬더 : 코치님 그런데 게임 때 자신있게 풀 스윙이 안되고 갖다 대기 바쁘던데요?

코치 : 지금 잘 치긴 하는데 아직 게임에서 자신있게 스윙할만한 스트로크는 아닙니다.

몽상팬더 : 아 -_-;  넵

 

아직 갈길이 멀게만 느껴집니다만

몇 달 뒤에 멋지게 경기할 모습을 상상하니 힘이 납니다.

 

부상 조심하시고 즐테 하세요~~  

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