다이어트와 피트니스 성공을 위해 꼭 지켜야 할 4 가지
그동안 70일 금주, 단백질 위주 식단 조절, 4주간 주 5일 트레이닝을 하면서 생긴 몸의 변화는 체지방 3kg 감량, 근육량 1kg 증가, 체중 2.5kg 감량입니다. 아직 갈길은 멀지만 3개월 정도 이렇게 쭉 진행하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것 같다는 자신감이 생기는 것 같습니다. 그래서 그동안 규칙적인 생활을 하려고 노력하면서 느낀 다이어트와 피트니스를 위해 꼭 지켜야 할 것들 중 몇 가지를 적어봤습니다. 1. 술 마시지 않기 다른 건 몰라도 꼭 지키고 있는 것중에 하나가 술 마시지 않기 입니다. 술과 안주로 칼로리를 많이 섭취하는 것뿐 아니라 운동 후에 몸이 회복되야 하는데 술을 해독하기 때문에 몸의 회복이 제대로 되지 않습니다. 또한 술은 근육을 풀어버리기 때문에 운동 효과가 나타나기가 어..