낭만꽉스

얼마전 컴백한 아이유의 다이어트 식단이 소개되면서 프로틴(Protein)에 대한 관심이 높아지고 있는데요 사과한개, 고구마 그리고 프로틴 한잔이 하루 식사량이었다고 하니 엄격한 식단이 아니었나 싶네요. 아마 피트니스 센터에서 같이 운동하시는 분들 중에 쵸코우유 같은 걸 타서 먹는 걸 보셨다면 그게 바로 프로틴을 공급해주는 단백질 보충제 입니다. 피트니스의 원리가 근육의 자극을 주고 회복하는 단계에서 더욱 강해지는 데 회복할때 충분한 단백질 섭취가 되지 않으면 근육이 발달이 더디게 됩니다. 다이어트와 운동을 하는 분들보면 닭가슴살 위주의 식사를 하는 걸 볼 수 있는데 이처럼 충분한 단백질 공급이 운동만큼 중요한 일입니다. 특히 전문 바디빌더가 아닌 일반인들의 경우 일반적인 한식 식단에서 충분한 단백질을 공..

노출의 계절인 여름이 다가오면 다들 한 번쯤 생각하는 것이 다이어트가 아닐까 합니다. 저도 수영복을 입기 위해 그동안 풀어주었던 뱃살들을 넣고자 노력하고 있는데요 특히 올해는 TV 프로그램을 통해 소개된 간헐적 단식이라는 새로운 다이어트 패러다임이 소개되어 많은 분들이 관심을 가지고 있는 것 같습니다. 저도 요요없는 건강한 몸을 만들 수 있다는 얘기를 듣고 웹서핑을 통해 간헐적 단식에 대해 찾아보면서 어떻게 하는 것인지에 대한 정보를 찾아봤지만 일주일에 5일을 평소처럼 먹고 2일을 단식을 하면서 꾸준히 운동을 하라는 답밖에는 얻지 못했습니다. 오늘 소개드릴 2day 다이어트는 바로 이 간헐적 단식을 어떻게 해야하는지에 대한 자세한 설명이 있는 가이드 북이라고 할 수 있는 책입니다. 특히 5일과 2일의 식..

한 해 한 해 나이가 들어갈 수록 무엇보다 신경쓰이는 것이 정말 몸이 예전같지 않다는 겁니다.회사에서 업무는 늘어가고 아이들 키우느라 시간내서 운동하기 어렵고 하다보니 체력을 보충하는 시간은 없는데 반해 야근과 육아로 계속 무리하게 사용을 하게 되니 바닥난 체력으로 매일 피로를 느끼게 되는 한마디로 악순환의 반복입니다. 이런 악순환의 고리를 끊기위해서는 일상생활의 변화와 좋은 습관이 필요한데 일상속에서 쉽게 따라할 수 있는 건강법을 소개하는 책이 있어 소개해볼까 합니다. 원제는 Health Hack 인데 국내 번역본은 업무체력이라고 제목을 붙였네요 "아, 몸이 예전 같지 않은데?" 부터 해서 책 앞뒤로 정말 깊이 와닿는 표현들을 보니 출판사에서 책 판매를 위해 애를 좀 쓴거 같네요 책의 저자인 가와다 히..