테니스 다시 시작, 몸에 배어있는 자세와 습관들

정말 오랜만에 다시 테니스 코트에 나갔습니다. 육아와 회사일이 바쁘다는 핑계로 4년 가까이 쉬었던 테니스를 다시 시작하려고 주말 레슨을 신청했는데요. 오전 7시였는데 벌써 테니스를 치러 나오신 분들이 많이 계시더군요. 그동안 테니스만 쉰게 아니라 운동도 거의 못해서 지난주 테스트 레슨 40분 받으면서 구역질 2번 할 정도로 힘들었습니다. 내년 봄에는 클럽 활동 시작하는 것을 목표로 레슨 열심히 받을 예정입니다. 게임에서 미안하지 않으려면 달리기도 많이 해서 체력도 키워야 할 것 같네요.

운동하는 곳은 의정부 종합운동장 옆에 테니스장인데요 주변에 건물없이 뻥 뚫려 있으니 가슴도 뻥 뚫리는 것 같이 시원하더군요. 아래 사진은 다음 타임 레슨 중인 코치님 사진입니다. 이번주도 역시나 맘은 저만치 가있는데 스텝도 꼬이고 발도 안 떨어지고 역시 체력이 딸리니 자세고 뭐고 아무것도 되지 않네요. 이번 주 레슨에서 구역질이 한 번으로 줄었으니 다음 주에는 더 좋아지지 않을까 기대해봅니다. 코치님이 레슨 받기 전이랑 받고 나서 운동장 좀 뛰라고 ㅎㅎㅎ

오랜만에 시작하면서 가장 안되는 부분은 역시나 거리랑 타이밍 맞추는 겁니다. 이번에 스트링도 새로운 스트링으로 바꾼 탓도 있겠지만 아직 라켓으로 공을 치는 것이 자연스럽게 느껴지지 않으니 오래 쉬긴 쉬었나 봅니다. 레슨 받으면서 코치님이 지적해주신 내용들 간략하게 정리해보면 다음과 같습니다. 

포핸드

라켓면 흔들리면서 빨리 덮으려고 한다 --> 손목을 쓰지말고 고정하고 그대로 밀어 올리도록

스윙후에 라켓 잡아줘야 자세가 흔들리지 않는다. 

때리지 말고 옆으로 빼지 말고 쭉 밀어 올린다.

일단 자세 잡고 스윙하도록. 

백핸드

덮지말 고위로 밀어 올린다.

백핸드도 역시 리듬, 타이밍 한 박자 늦습니다.

포발리

라켓면 그대로 주먹만 앞으로 빼는 느낌으로 

내밀지 않아도 맞으니 라켓을 밖으로 빼지 않도록
공이 나가는 걸 보지 말고 옆으로 돌아서 맞는면을 끝까지 본다

허리 부근 아래 공은 밑으로 넣어주는 느낌으로 해야 걸리지 않고 길게 떨어진다.

백발리

그립이 백핸드 그립으로 계속 돌아감, 콘티넨탈 그립으로도 면이 만들어지니 걱정할 필요 없다.

스매싱

라켓을 세우고 있지말고 어깨에 걸치는 것이 안정감이 훨씬 크다.

콤비네이션 

포핸드를 앞 뒤로 움직이면서 짧은 공과 긴 공을 받아치는 연습이었는데 사이드 스텝이 계속 꼬이더군요

사이트 스텝으로 뛰지 않으면 받아 칠 수 없다. 

그리고 마지막으로 부족한 체력을 보완하기 위해  운동장 뛰기

지적사항들을 보면 언제나 기본적인 부분에서 실수가 발생하는 것 같네요 그래도 다행인건 아직도 몸이 그립과 자세와 스윙을 기억하고 있더군요. 6개월 정도 레슨 받으면서 체력을 키우면 게임에 들어가서 민폐를 끼치지는 않을 정도는 될 것 같습니다. 

지난 번 테니스 레슨 때 엄지 손가락 피부가 2cm 정도 밀려서 이번주에 라켓 잡을 수 있을까 했는데 새살이 돋아서 대충 반창고 몇개 감으니 괜찮더군요. 다음주에는 완전히 회복되었으면 좋겠습니다.  앞으로 레슨 계속 받으면서 지적사항이나 팁 공유하도록 하겠습니다. 즐테하세요.