반응형 건강운동85 데일리 일상화, 운동화 추천 아디다스 울트라부스트 나이가 들수록 발목과 무릎 등의 관절이 안 좋다보니 일상 생활에서도 쿠션 좋고 발이 편안한 신발을 찾게 되는데요. 저의 최애 일상화는 바로 칸예 웨스트가 신어서 유명해진 아디다스 울트라부스트 운동화입니다. 울트라부스트는 2015 년에 출시되어 지금까지 계속 새로운 버전이 나오고 있는 스테디셀러입니다. 현재 신고 있는 모델은 울트라부스트 3.0 블랙 레더 케이지로 디자인이 크게 다르지는 않고 발등 끈 묶는 부분인 케이지가 이전 모델의 플라스틱 소재가 아니라 가죽 소재로 되어 있습니다. 울트라부스트의 가장 좋은 점은 뭐니뭐니 해도 쿠셔닝입니다. 러닝화로 출시된 신발이다 보니 쿠셔닝과 반발력에 중점을 두어 만들어진 신발인데요. 부스트폼이 들어가 있어서 걸을 때 편안한 쿠션이면서도 살짝 튕겨주는 리바운스 느.. 건강운동 2024. 11. 6. 더보기 ›› 술을 6개월간 완전히 끊으면 좋아지는 것들 성인이 되고 나서 부터는 일주일에 두 세번은 회식이나 모임으로 술자리가 늘 있었으니 거의 25년 넘게 술을 마신셈인데요. 나이가 들면서 살도 많이 찌고 건강검진 결과 수치들이 안 좋은 건강위험 신호가 와서 술을 완전히 끊는 특단의 조치를 내린지 7개월이 지났습니다. 금주 후 6개월이 지난 후 검사했던 종합 건강검진 결과도 나왔는데요. 6개월 간 금주를 하면 어떤 것들이 좋아지는지에 대해 한 번 얘기해 볼까 합니다. 1. 체중 감량 올해 초에 병원에서 콜레스테롤+체지방+지방간 등등으로 약 먹어야 하는 경계선에 있다고 해서, 몸무게 10% 감량을 약속하고 결국 약은 처방 받지 않았었는데요. 술을 마시지 않은 것 말고는 평소와 생활했지만 6개월만에 8kg가 빠졌으니 거의 10% 정도의 체중 감량 목표를 달.. 건강운동 2024. 11. 2. 더보기 ›› 아식스 젤님버스 26 온라인 가품 러닝화 구입 비교 과체중 러너에게 좋은 쿠션화를 찾다가 쿠X에서 아식스 젤님버스 26 새모델을 정품의 반 가격에 팔고 있더군요. 정품 매장에도 재고가 없어서 구입하지 못하는 제품인데, 사이즈별로 다 구비를 해놓고 판매중인게 이상했는데요. 보통은 중국 판매자로 해외 배송인 경우가 많은데 국내 판매자처럼 등록하고 CJ택배로 되어 있어서 한 번 구입을 해봤습니다. 추석이 껴있긴 했지만 배송에 10일 정도가 걸렸습니다. 역시나 허접한 비닐 포장으로 배송이 되었네요. 뽁뽁이도 박스에 엉성하게 둘러져 있네요. 오른쪽이 젤님버스 박스인데, 라벨도 다르고 박스에 표시도 다른 걸 볼 수 있습니다. 박스 개봉. 그럴 듯 합니다. 하지만 정품 신발과 비교해 보면 차이점들이 있는데요. 해외 신발 리뷰 사이트에서 찾은 동일 모델 사진과 .. 건강운동 2024. 10. 1. 더보기 ›› 러닝 앱 데이터에 페이스와 케이던스 의미 나이키런클럽을 비롯한 러닝 앱을 켜고 달리기를 하고 기록을 보면 초보자에게는 익숙하지 않은 용어가 나오는데 바로 '페이스' 와 '케이던스' 입니다. 페이스와 케이던스의 기준과 어느 정도가 적정한지에 대해 얘기해보고자 합니다. 우선 간단한 '페이스' 먼저 얘기하면 1km 를 달리는데 걸린 평균 시간을 뜻합니다. 예를 들어 5km 를 40분만에 뛰었다면 1km를 8분에 달린 것으로 8분 페이스가 됩니다. 5km 를 동일한 페이스를 유지하면서 달린다고 하면 5분 페이스는 25분이 걸리고, 7분 페이스는 35분이 걸린다는 걸 알 수 있습니다. 만약에 마라톤 42.195km 를 서브 3 (3시간 이내)로 달리려면 180분 만에 달려야 하므로 4.27분 이하로 뛰어야 합니다. 다시말해 4분 페이스를 유지하면 서.. 건강운동 2024. 9. 27. 더보기 ›› 데일리 런닝화 푸마 벨로시티 나이트로3 구입기 나이도 있고 80kg 후반에 일명 '과체중' 이다보니 런닝화를 고를 때 신중하게 선택을 하게 되는데요. 특히 가벼우면서도 발목이나 무릎에 무리가 가지 않는 쿠셔닝에 발을 잡아주는 안정적인 느낌이 좋은 런닝화를 좋아하는 편이라 여러 후기를 통해 이번에 구입한 로드 런닝화는 바로 푸마 벨로시티 나이트로3 입니다. 푸마 디비에이트 나이트로가 카본이 들어간 올라운더용으로 늘 추천되는 런닝화라서 그런지 입문용인 벨로시티 나이트로가 그 인기에 가려져 있긴한데요. 나이트로폼과 푸마그립이 장착된 쿠셔닝화로서 할인 받으면 10만원 미만의 가격으로 구입할 수 있다는 점이 장점입니다. 택배 도착. 뭔가 잘 달려질거 같은 푸마 로고. 색상은 블랙과 화이트의 얌전하면서도 살짝 튀는 색상이 조합된 파리 올림픽 에디션 모델로.. 건강운동 2024. 9. 25. 더보기 ›› 탁구 경기 규칙과 복식 서브 순서 바꾸는 방법 복식 게임을 많이 하는 동호인들은 탁구 복식 경기 규칙과 서브 리스브 순서 바꾸는 것에 익숙하실 텐데요. 처음 복식 게임을 하게 되거나 아이들이나 가족들과 탁구를 칠 때 복식 규칙이나 서브 리시브 순서를 어떻게 하는지 헷갈리시는 분들을 위해 간단히 정리해봤습니다. 탁구 기본 규칙- 한 게임 당 11점 먼저 얻는 팀이 승리하게 되고 10:10 듀스가 되면 2점 차이가 날때까지 경기를 진행합니다. 일반적으로 5판 3선승제로 합니다.- 서브는 2번씩 번갈아 가면서 넣고 탁구대 밖에서 공이 잘 보이게 손바닥에 올려 16cm이상 토스하고 넣습니다. 단식은 서브를 넣는 구역의 제한이 없지만 복식은 탁구대 내 코트의 오른쪽 반 구역에 바운드 후 대각선 방향 상대 코드 왼쪽 구역을 맞아야 합니다. 센터라인을 넘어가.. 건강운동 2024. 8. 19. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
