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건강운동35
대사증후군 캘리스랩 다이어트 식단 체험기
대사증후군은 여러 대사 이상(고혈압, 고혈당, 고지혈증 등)이 복합적으로 나타나는 상태를 의미하는데요. 주로 복부 비만과 관련이 깊고 몸무게가 많이 나가고 복부 둘레 사이즈가 커지면 대사증후군 대상이 되는 경우가 많습니다. 대사증후군은 심혈관계 질환과 당뇨병의 주요 위험 요인으로 작용하기 때문에 지속적인 생활 관리가 필요한데요. 대사증후군을 개선하려면 결국 체중과 복부비만을 줄여야 하는데, 회사 식당도 한 끼에 1000kcal 정도 되는 식사들을 제공하고, 중간에 동료들과 음료나 과자를 먹다보면 하루에 2000~3000kcal 이상을 섭취하게 되니 다이어트를 하는게 쉽지 않습니다. 특히 술을 끊고 나서는 회식 때 콜라나 사이다를 마시게 되니 이게 더 안 좋아지는 것 같기도 하구요. 그래서 최근에 다시 ..
40대가 되면 야간에 더 눈이 흐리고 잘 안보이는 이유
요즘 들어 밤에 운전하거나, 어두운 곳에서 스마트폰을 볼때 난시가 심해진 것처럼 뿌옇게 보이는 증상이 생겼는데요. 40대 이후부터는 노안으로 시력에 변화가 생기면서 야간 시야가 같이 흐려지는 경우가 많습니다. 단순한 노화 현상일 수도 있지만, 몇 가지 다른 원인도 있을 수 있는데요. 오늘은 40대가 되면 야간에 눈이 더 흐려 보이는 이유에 대해 알아봤습니다. 노안의 시작40대 중반이 되면 슬프게도 대부분 노안이 시작됩니다. 빠른 사람들은 40대 초반부터 오기도 하는데요. 노안은 수정체의 탄력이 감소하면서 가까운 곳이 잘 안 보이는 증상입니다. 주변에 핸드폰을 볼 때 팔을 쭉 뻗어서 보는 분들이나 안경을 벗고 가까이 보시는 분들이 바로 노안이 오신 분들입니다. 하지만 단순히 가까운 곳만 잘 안 보이는 것이..
봄철 스모그 미세먼지에 좋은 음식 추천
요즘 갑자기 날씨가 풀리면서 안개와 미세먼지 만나서 스모그현상이 나타나고 있는데요. 외부에서 좀 있다보면 심한 먼지 냄새와 함께 목이 따가운 증상이 올라오더군요. 먼지 많이 먹은 날에는 삽겹살이 좋다고 하는 얘기가 있는데 실제로는 과학적인 근거가 없는 얘기라고 합니다. 오늘은 실제로 어떤 음식이 미세먼지에 좋은지 추천해 볼까 합니다. 1. 미나리 미나리는 비타민 A, B1, C 등 각종 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한 알칼리성 식품으로, 해독 작용과 체내 중금속 배출에 매우 효과적입니다. 특히 미나리 특유의 향을 내는 정유 성분은 피를 맑게 해주고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 미나리에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 몸을 보호하고, 중금속..
발바닥 통증 족저근막염의 원인과 증상, 치료 방법
주변에 운동이나 달리기를 하다가 발바닥 통증을 얘기하시는 분들이 많은데요. 발이 불편한 신발을 신고 운동을 하거나 무리하게 오래 걷게 되면 생기는 증상입니다. 보통은 휴식을 취하면 좋아지지만 발을 내디딜 때 발바닥에 있는 움푹 들어간 부분이나 발 뒤꿈치 쪽에 찢어질 듯한 통증이 있다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 족저근막염의 증상과 원인, 그리고 치료 방법에 대해 이야기해 보고자 합니다. 족저근막염이란?족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이라는 두꺼운 섬유 띠에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작해 발가락 쪽으로 이어지며, 체중을 지탱하고 걸을 때 아치가 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 이 부분에 과도한 압력이 가해지거나 반복적인 자극이 생기면 염증이 발생하면서 ..
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