본문 바로가기

건강운동67

허리디스크 수술 필요한 증상과 수술없이 관리하는 방법 고등학교 축제 때 무거운 거 들다가 허리를 다치고 나서 허리디스크 진단을 받았고 군대도 신체검사 4급 받아 병역특례로 다녀왔을 정도로 심한 허리 디스크로 고생을 했는데요. 허리디스크(추간판탈출증)에 왼쪽 골반이 높아 측만증까지 있지만 현재까지 20년 넘게 수술없이 지병으로 관리하면 살고 있습니다. 아래는 제 허리디스크 MRI 사진인데요. 디스크가 튀어나와서 신경을 누르는게 보이지요? 제가 수술을 받지 않고 지병으로 관리하면서 지내는 이유는 수술이나 주사만 맞는 것은 당장의 통증은 없앨 수 있지만 허리디스크가 또 다시 재발하는 것을 알고 있기 때문입니다. 허리디스크는 수술을 꼭 받아야 할 응급 상황이 아니라면 운동과 관리를 통해 충분히 관리할 수 있는데요. 허리디스크를 악화하는 자세와 관리 방법에 대해 얘.. 건강운동 2024. 6. 20.
한국산에 강한 캠프라인 등산화 구입기 요즘 등산하기 참 좋은 계절인데요. 와이프랑 체력증진을 위해 등산을 좀 가려고 등산 좋아하는 지인에게 어떤 등산화를 사면 되냐고 물어봐서 구입한 캠프라인 등산화입니다. 유명 아웃도어 브랜드 등산화가 아닌 캠프라인 등산화를 추천하길래 생소했는데 한국지형에 좋다고 해서 구입했습니다. 저는 중등산화인 애니스톰 시그마, 와이프는 경등산화인 산티아고를 구입했는데요. 가격은 좀 있는 편인데 소매가 기준으로 애니스톰 시그마는 24만원 선, 산티아고는 19만원 선입니다.  아래 사진 왼쪽이 여성 분들이 가벼워서 좋아하는 산티아고 등산화이고 오른쪽이 애니스톰 시그마 입니다. 애니스톰 시그마는 중등산화로 740g 정도 무게가 좀 있는 편입니다.  " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스.. 건강운동 2024. 5. 8.
경식구 캐치볼을 위한 롤링스 윌슨 글러브 구입기 기존에 아이들과 연식구로 캐치볼을 했었는데 아이가 중학생이 되면서 경식구로 캐치볼을 하고 싶어하더군요. 그래서 기존에 가지고 있던 합피,돈피 글러브로 한 번 해봤는데 손이 아프더라는. 아이들 친구들도 소가죽 글러브를 쓴다고 자기도 새로 사고 싶다고 조르기도 해서 새로 글러브를 사기로 합니다. 그래서 이런저런 글러브를 찾아보고, 오프라인 매장도 가보고 했더니 소가죽 글러브의 경우에는 초보자용부터 선수용까지 가격대도 천차만별이고 소가죽 재질에 따라서도 다르고, 또한 길들이기 하지 않으면 뻣뻣해서 사용이 어려운데 길들이기 하는데는 또 정도에 따라 3~5만원도 받더군요.  " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 이런저런 글러브를 보다가 아이가 롤링스 글러브를 맘에 들어해서 .. 건강운동 2024. 5. 6.
낮은 산이라도 등산화를 꼭 신어야 하는 이유 정상에 올라서 보는 멋진 풍광 때문인지 코로나 이후 산을 찾는 젊은 MZ 세대들이 많은데요. 옷에는 신경을 많이 썼지만 신발은 등산화가 아닌 등산객들이 많더군요. 얼마전에 본 유튜브에서 달리기 코치분이 달리기 하러 오시는 분들 착장은 좋고 매일 바뀌는데 러닝화에는 돈 안 쓰신다고 하는 걸 봤는데요. 특히 등산에 적합하지 않은 밑창이 매끈한 일반 운동화나 쿠셔닝 런닝화 등을 신고 경사가 있는 바위산을 오르는 모습을 보면 위태로와 보이기 까지 합니다.   요즘 둘레길이 많이 정비되어 정상까지 계단으로 가는 산들도 있기도 하지만 우리나라 산은 화강암 지형이 많아서 돌도 많고 나무뿌리 등 여러 장애물들이 많은 산길이 많습니다. 그리고 경사가 꽤 있는 바위길도 많구요. 그래서 등산하는 재미도 있지만 더불어 다칠 .. 건강운동 2023. 11. 2.
부드러운 타구감과 스핀에 특화된 던롭 SX300 테니스 라켓 여름쯤에 스윙 스피드를 좀 더 올려볼까해서 코치 추천으로 테크니화이버 TFight 280g (Unstrung) 라켓으로 바꾸고 나서 3달 정도 사용했는데, 몇 년간 Unstrung 300g 라켓만 써와서 그런지 라켓이 너무 훅 돌아버려서 임팩트 적응이 쉽지 않고, 특히 발리의 안정감이 좀 떨어져서 다시 테니스 라켓을 교체하게 되었습니다. 이번에 교체한 라켓은 좀 더 클래식한 타구감에 스핀에 도움을 더 받을 수 있는 라켓으로 던롭 SX300 라켓으로 변경했는데요. 프레임은 노란색에 검정, 스트링 주황색의 헤드 링스 투어로 코트에서 보면 정말 튀는 비쥬얼입니다. 텐션은 자동 46정도로 했는데도 타구감이 상당히 부드럽네요. 던롭 300g 대 라켓은 CX시리즈와 SX시리즈 두 가지 선택지가 있는데, CX 시리는.. 건강운동 2022. 10. 7.
테크니화이버 T-Fight 280 RSL 테니스 라켓으로 교체 그동안 사용하던 라켓은 바볼랏 퓨어 스트라이크 16x19 98sq 305g 이었는데요. 좀 치다보면 버거운 느낌이 들던 차에 코치님이 추천해 준 라켓으로 교체했습니다. 실업 선수들도 300g 쓰는데 무거운 라켓이 좋은게 아니라고 라켓은 가볍다 느끼는 정도의 무게가 적당한 거라고 하시더군요. 그래서 이번에 교체한 테니스 라켓은 현재 세계 랭킹 2위인 다닐 메드베데프가 사용해서 인기를 끌고 있는 테크니화이버에서 나온 T-Fight 모델중 280g 모델인 T-Fight 280 RSL 입니다. 프랑스 국기를 연상시키는 레드/블루/화이트 색상으로 구성되어 전체적으로 산뜻한 느낌의 라켓입니다. 라켓의 스펙은 16x19 스트링 패턴에 280g 100sq 입니다. 기존 라켓 대비해서 면적도 약간 커지고 무게는 25g .. 건강운동 2022. 6. 1.
헤드 링스 터치 (Head Lynx Touch) 테니스 스트링 사용기 지난 4월 부터 집 이사하고 쉬었던 테니스 레슨을 다시 시작하면서 스트링을 교체 했습니다. 현재 사용중인 라켓은 바볼랏 퓨어 스트라이크 98 16x19 305g 모델이고 전에 매던 스트링은 샵에서 추천해준 리옹 스트링이었는데, 자동 50 정도 매고 있었는데 아무래도 한참 쉬다보니 좀 버거워서 텐션을 내리면서 스트링을 교체하려고 나래스포츠에 방문했습니다. 이번에 교체한 스트링은 헤드 붐 라켓과 같이 출시된 링스 터치(Lynx Touch) 스트링인데요. 공을 잡아주는 느낌이 좋은 스트링을 추천해달라고 했더니 나래스포츠 사장님께서 추천해주셨습니다. 스트링 교체 가격은 25,000원. 텐션을 너무 확 낮추면 안된다고 자동 48로 맸네요. 스트링이 부드러워서 느낌은 자동 44~46 정도 느낌입니다. 몇 주 사용해.. 건강운동 2022. 5. 26.
바볼랏 퓨어 스트라이크 테니스 라켓 튜닝기 퓨어스트라이크(98sq 16x19 Unstrung 305g)를 5개월 째 사용 중입니다. 매일 레슨을 받고 주말에도 치다보니 여기저기 상처가 생겼네요. 라켓 튜닝을 하려고 한 건 아닌데 이것저것 하다보니 결과적으로 지금 Strung 무게가 345g 이 되었습니다. 일단 기본 라켓 무게 305g에 스트링 무게 약 15g, 오버그립 하나 감으면 약 7g 정도 추가되니 처음에는 327g 정도 였습니다. 처음 시작은 엘보링인 스트링 댐퍼 장착입니다. 좀 더 잡아주는 느낌이 나서 한달 정도 전부터 끼우고 치고 있는데 스트링 댐퍼는 약 3g 정도 추가됩니다. 그러면 330g. 퓨어스트라이크는 퓨어드라이브보다 얇은 쿠션 그립이 장착되어서 그런지 자꾸 라켓이 도는 느낌이 나서 오버그립을 하나 더 감아서 사용했더니 좀 .. 건강운동 2020. 10. 13.
테니스 스트링 댐퍼 장착시 효과 요즘 참 바람도 시원하게 불고, 하늘도 이쁘고 테니스 치기 참 좋은 계절입니다. 현재 사용중인 라켓은 테니스 레슨을 다시 시작하면서 새로 구입해서 사용중인 바볼랏 퓨어스트라이크 98sq 16x19 입니다. 사용하면서 느끼는 거지만 바볼랏의 반반력이 있으면서도 컨트롤을 겸비한 스트로크면 스트로크, 발리면 발리 어느 하나 빠지지 않는 올라운드 라켓입니다. 무게는 305g이니 스트링 매면 320g 정도 되겠네요. 현재 리옹 스트링에 텐션은 자동 48로 사용중인데요. 요즘들어 손목이 좀 울리는 느낌이 들더군요. 그도 그럴것이 평일에 레슨 받고 저녁과 주말에 코드 예약해서 아이들 테니스 공을 던져주기도 하고 와이프와 랠리도 하면서 계속 치다보니 손목에 살짝 무리가 간거 같긴합니다. 손목이 살짝 약해져서 그런지 공.. 건강운동 2020. 9. 22.