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적정 케이던스1
러닝 앱 데이터에 페이스와 케이던스 의미
나이키런클럽을 비롯한 러닝 앱을 켜고 달리기를 하고 기록을 보면 초보자에게는 익숙하지 않은 용어가 나오는데 바로 '페이스' 와 '케이던스' 입니다. 페이스와 케이던스의 기준과 어느 정도가 적정한지에 대해 얘기해보고자 합니다. 우선 간단한 '페이스' 먼저 얘기하면 1km 를 달리는데 걸린 평균 시간을 뜻합니다. 예를 들어 5km 를 40분만에 뛰었다면 1km를 8분에 달린 것으로 8분 페이스가 됩니다. 5km 를 동일한 페이스를 유지하면서 달린다고 하면 5분 페이스는 25분이 걸리고, 7분 페이스는 35분이 걸린다는 걸 알 수 있습니다. 만약에 마라톤 42.195km 를 서브 3 (3시간 이내)로 달리려면 180분 만에 달려야 하므로 4.27분 이하로 뛰어야 합니다. 다시말해 4분 페이스를 유지하면 서..
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