반응형 피트니스2 근력운동(바디빌딩)시 적정무게와 반복 횟수 피트니스센터에서 근력운동시에 참 아리송한 것이 바로 적정 무게와 반복 횟수입니다. 퍼스널 트레이닝을 받게 되면 개인의 근육 발달 정도에 따라 트레이너가 적정 무게와 횟수를 조절해주지만 나홀로 운동하시는 분들은 동작은 어떻게 해야하는지 무게는 얼마나 들어야 하는지 또 횟수는 얼마나 해야하는지 아리송하다보니 만만한 기구운동만 하시게 되는데요. 부위별 자세나 동작들은 유투브 동영상을 검색해보시면 많은 정보가 있으니 참고하시면 좋을 것 같고 무게를 정하는 쉬운 방법과 반복 횟수에 대해 얘기를 해볼까 합니다. 무게를 정할때 가져야 하는 마음가짐 하나는 적은 무게라고 창피할 거 없다는 건데요. 보다 큰 근육을 만들기 위해서 큰 무게가 필요하겠지만 회사다니는 일반인들에게는 그렇게 무거운 무게를 들 필요는 없어 보입니.. 운동하기 2013. 10. 29. 더보기 ›› 근육 발달을 위해 꼭 필요한 단백질보충제(프로틴) 및 구입사이트 추천 얼마전 컴백한 아이유의 다이어트 식단이 소개되면서 프로틴(Protein)에 대한 관심이 높아지고 있는데요 사과한개, 고구마 그리고 프로틴 한잔이 하루 식사량이었다고 하니 엄격한 식단이 아니었나 싶네요. 아마 피트니스 센터에서 같이 운동하시는 분들 중에 쵸코우유 같은 걸 타서 먹는 걸 보셨다면 그게 바로 프로틴을 공급해주는 단백질 보충제 입니다. 피트니스의 원리가 근육의 자극을 주고 회복하는 단계에서 더욱 강해지는 데 회복할때 충분한 단백질 섭취가 되지 않으면 근육이 발달이 더디게 됩니다. 다이어트와 운동을 하는 분들보면 닭가슴살 위주의 식사를 하는 걸 볼 수 있는데 이처럼 충분한 단백질 공급이 운동만큼 중요한 일입니다. 특히 전문 바디빌더가 아닌 일반인들의 경우 일반적인 한식 식단에서 충분한 단백질을 공.. 생활 정보 2013. 10. 24. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
