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건강운동83

탁구 라켓 FL그립 ST그립 선택 기준 국내에서 유통되는 쉐이크핸드 타입의 탁구 라켓의 그립은 보통 2가지로 나오는데요. 오늘은 FL그립, ST그립 중 탁구 라켓 구입시 어떤 그립을 골라야 할지 선택 기준에 대해 얘기해볼까 합니다. 참고로 블레이드 핸들이 정확한 표현이긴 한데 우리나라에서는 그립으로 많이 쓰고 계셔서 그립으로 작성하도록 하겠습니다.  우선 FL 그립 (Flare Handle) 은 여성의 플레어 스커트처럼 아래부분이 나팔처럼 넓어지는 구조로 되어 있고, ST 그립 (Straight Handle)은 그립의 두께가 동일하게 직선형태로 되어 있습니다.  아래의 왼쪽이 ST 그립, 오른쪽이 FL 그립입니다.   보통 FL 그립이 라켓면 가까운 쪽이 잘록하게 얇아서 손이 작은 여성이나 청소년들에게 좋다고 하지만 동호인분들뿐만 아니라 남자.. 건강운동 2024. 8. 13.
엑시옴 필 HX 가성비 카본 탁구 라켓 구입 후기 이번에 파리올림픽 탁구 국가대표 선수들의 선전과 함께 아이들이 탁구에 빠져서 거의 매일 탁구를 치고 있는데요. 기존에 사용하던 버터플라이 코르벨 라켓의 경우 러버 포함 무게가 192g 이 넘다보니 무게 부담이 좀 되어서 러버 갈 시기가 되었다는 핑계로  좀 편하게 칠 수 있는 가벼운 카본 탁구 라켓을 새로 구입했습니다. 티모볼, 비스카리아 같은 유명한 버터플라이 카본 라켓들이 많이 있지만 주변에서 너무 많이 쓰기도 하고 가성비 좋고 편하게 칠 수 있는 국산 브랜드 라켓으로 추천받아서 구입하게 되었습니다.   새로 영입한 라켓은 엑시옴 필 HX 카본 라켓으로 히노끼 목판에 아라미드 카본을 장착한 히노끼 카본 5겹 라켓인데요. 버터플라이 카본 라켓이 10만원 중반대 이상의 가격인데 반해, 양면 러버까지 해서.. 건강운동 2024. 8. 12.
초보 입문자 쉐이크핸드 탁구 라켓 추천 탁구공이 속도가 줄고 스핀이 덜 걸리는 ABS 소재의 플라스틱 공으로 바뀌면서 탁구 라켓은 보다 반반력이 있고 스핀이 더 잘 걸리는 라켓으로 변화해 왔는데요. 카본 레이어가 들어간 라켓들이 나오고 소재에 따라 레이어의 위치에 따라 라켓이 다양해지면서 사실 선택의 폭도 넓어졌지만 그만큼 뭘 사야할 지 선택의 어려움도 커졌습니다. 탁구 초보자들이나 입문자들이 탁구를 시작할 때 어떤 라켓을 골라야 할지에 대해 고려할 사항과 추천 라켓에 얘기해보고자 합니다.  쉐이크핸드 vs 펜홀더과거에 펜홀더로 탁구를 오래 치셨던 분들은 익숙한 펜홀더 ( 단면 라켓으로 엄지와 검지로 펜을 쥐듯이 잡는 라켓) 를 추천하겠지만 처음 탁구를 배우는 분들에게는 무조건 쉐이크핸드 (악수하듯이 잡는 양면 라켓) 를 추천합니다. 사실 요.. 건강운동 2024. 8. 10.
허리디스크 수술 필요한 증상과 수술없이 관리하는 방법 고등학교 축제 때 무거운 거 들다가 허리를 다치고 나서 허리디스크 진단을 받았고 군대도 신체검사 4급 받아 병역특례로 다녀왔을 정도로 심한 허리 디스크로 고생을 했는데요. 허리디스크(추간판탈출증)에 왼쪽 골반이 높아 측만증까지 있지만 현재까지 20년 넘게 수술없이 지병으로 관리하면 살고 있습니다. 아래는 제 허리디스크 MRI 사진인데요. 디스크가 튀어나와서 신경을 누르는게 보이지요?  제가 수술을 받지 않고 지병으로 관리하면서 지내는 이유는 수술이나 주사만 맞는 것은 당장의 통증은 없앨 수 있지만 허리디스크가 또 다시 재발하는 것을 알고 있기 때문입니다. 허리디스크는 수술을 꼭 받아야 할 응급 상황이 아니라면 운동과 관리를 통해 충분히 관리할 수 있는데요. 허리디스크를 악화하는 자세와 관리 방법에 대해 .. 건강운동 2024. 6. 20.
한국산에 강한 캠프라인 등산화 구입기 요즘 등산하기 참 좋은 계절인데요. 와이프랑 체력증진을 위해 등산을 좀 가려고 등산 좋아하는 지인에게 어떤 등산화를 사면 되냐고 물어봐서 구입한 캠프라인 등산화입니다. 유명 아웃도어 브랜드 등산화가 아닌 캠프라인 등산화를 추천하길래 생소했는데 한국지형에 좋다고 해서 구입했습니다. 저는 중등산화인 애니스톰 시그마, 와이프는 경등산화인 산티아고를 구입했는데요. 가격은 좀 있는 편인데 소매가 기준으로 애니스톰 시그마는 24만원 선, 산티아고는 19만원 선입니다.  아래 사진 왼쪽이 여성 분들이 가벼워서 좋아하는 산티아고 등산화이고 오른쪽이 애니스톰 시그마 입니다. 애니스톰 시그마는 중등산화로 740g 정도 무게가 좀 있는 편입니다.  캠프라인 등산화가 전체적으로 독일 가죽, 고어텍스 등 소재나 마감 등 다 좋.. 건강운동 2024. 5. 8.
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