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건강운동85

가벼운 감기나 근육통에 좋은 판피린큐 회사 복리후생으로 헬스케어 서비스(뭉친 근육을 풀어주는 마사지 서비스)를 가끔 받는데 몸 상태가 안좋아서 지압이 좀 강하게 들어갔다 싶으면 마사지사 분이 판피린큐를 권해주더군요 '감기 조심하세요~' 라는 광고로 유명한 판피린입니다. 처음에는 반신반의 하면서 한 병 복용했는데 정말 아픈게 싹 가시더군요무엇보다 한 병에 500원인 착한 가격!!! 제품 설명에 나와 있는 효능,효과를 살펴보면 코막힘, 재채기, 인후(목구멍)통, 기침, 가래, 오한(춥고 떨리는 증상), 발열, 두통, 관절통, 근육통의 완화에 효과가 있다고 적혀 있네요 주성분은 해열,진통의 효과가 있는 아세트 아미노펜이고 타이레놀 등의 주성분으로 많이 사용됩니다. 다만 아세트 아미노펜의 경우에는 많이 복용할 경우 간독성이 생길 수 있으므로 복용량.. 건강운동 2013. 2. 6.
바른 허리를 위한 척추교정기 Spine-Worx 허리디스크를 지병으로 살아온지가 어언 15년이 다되어 가네요좀 자세하게 설명드리면 골반이 살짝 뒤틀려 있고 그로인해 척추측만 증세가 있습니다. 그러다 보니 척추추간판탈출이 되어서 허리와 다리쪽으로 통증이 있습니다. 워낙 이제는 친구처럼 지내다 보니 운동이나 스트레칭 같은 관리로 증상이 호전되기도 하고업무로 무리를 하거나 체중조절을 못하면 허리통증과 좌골신경통의 증세도 나타나기도 해서늘 조심하면서 생활하고 있습니다. 그래도 지금은 젊다보니 운동으로 관리가 가능하지만 더 나이들게 되면 아무래도 고생할 거 같아서 근본적인 원인을 치료해야 할 것 같다는 생각은 늘 하고 있습니다. 하지만 아이들 키우고 회사 업무하다보면 때맞춰서 교정 치료를 받으러 가기도 어렵기도 하고카이로 프랙틱 같은 치료를 받게되면 1회에 2.. 건강운동 2012. 6. 12.
가볍고 편안한 나이키 플렉스 트레이너 나이키 에어맥스 2003 모델로 꽤나 오래 버텨왔는데30도를 웃도는 날씨에 이제 더이상은 참지 못하고 새로운 운동화를 하나 구입했습니다. 사실 요사이 남녀노소 누구나 할 것 없이 나이키 루나 시리즈를 신는 바람에유니크한 느낌이 너무 없어서 참고 참고 또 참고다른 브랜드에서 엣지 있는 디자인으로 좀 나오지 않을까 했었으나기다려도 기다려도 나이키 만한 디자인이 나오지가 않더군요 그래서 주말에 백화점 간 김에 구입하고 말았습니다. 구입한 제품은 나이키 플렉스 트레이너!!색상은 차콜그레이라고 하는 진회색에 밝은 회색이 매칭되어 있고특히나 빨간색 나이키 로고가 섹시한 느낌입니다. 신상이라 아직 신고 다니는 분들은 많이 보지 못했습니다.290이 정사이즈 인데 차콜그레이는 285 밖에 없다고 해서 구입했는데 좀 쬐는.. 건강운동 2012. 6. 4.
생존을 위한 필수 맨손 운동법 일반적으로 다이어트를 하겠다고 맘 먹고 나서 가장 많이 하는게 헬스클럽 등록이 아닐까 합니다. 하지만 실상은 큰맘먹고 헬스클럽을 등록하지만 몇 번 가지 못하고 회원비만 날리기 일쑤고 오히려 운동하러 못간다는 스트레스만 더 받게 되는 상황이 반복되기 일쑤인데요 방송에서 나오는 연예인들의 핫한 몸매로 인한 환상때문이 아닌가 합니다. 완벽히 절제된 식단과 오전 오후로 하드한 트레이닝을 한다면 누구나 몇달만에 그런 몸매 만들 수 있습니다. 하지만 직장도 다녀야 하고 회식도 해야하고 데이트도 해야하고 육아도 해야하는 바쁜 현대인의 삶에서 그런 몸매를 만드는 욕심은 과감히 버리시는게 정신건강에 좋을 것 같습니다. 오늘 말씀드릴 맨손 운동법의 목표는 멋진 몸매를 만들기 위한 운동법이 아니라 전신의 근육을 골고루 사용.. 건강운동 2012. 3. 29.
테니스 레슨때 임팩트때만 힘을 주라고? 그게 언젠데? 오늘 테니스에서 임팩트에 대해서 얘기해 보려고 합니다. 보통 레슨을 받으면서 많이 듣는 얘기중 하나가 라켓 잡을때 힘을 빼고 임팩트 때만 힘을 주라고 합니다. 그런데 정작 공이 맞는 순간에 힘을 주면 라켓이 뒤로 휘청하거나 공에 밀리기 일쑤지요 그리고 라켓이 공에 맞고 나서도 힘을 빼면 공이 제대로 뻗지를 못하고 스핀도 약하게 되는데요 그럼 코치들이 말하는 림팩트에 힘을 주라고 할때의 임팩트는 언제인지 그림에 표시를 한 번 해봤습니다. 위의 그림에 표시를 해봤는데요 공에 맞기 전 루프 스윙에서 상향으로 시작되는 시점에서 임팩트가 시작해서 공에 맞고 앞으로 쭉 밀어주는 팔로쓰로가 끝나서 어깨로 올라가기 시작할 때 까지가 임팩트 시기라고 할 수 있겠습니다. 그 사이 동안 손목이 흔들리거나 힘이 빠지면 앞서 .. 건강운동 2011. 11. 25.
탁구라켓을 장만하다 (Butterfly Korbel + Andro Hexer,Roxon) 탁구를 처음 쳤던게 아마 중학교 다닐때였던걸로 기억됩니다. 86 아시안게임과 88 올림픽의 탁구 열풍때문에 탁구장은 항상 자리가 없었던 걸로 기억되는데요 성당 미사 마치고 내려오는 길에 탁구장이 있었는데 중학교 시절에 그 탁구장에서 친구들과 처음 탁구를 쳤던것 같습니다. 대학입시와 대학교 생활 그리고 직장에 오면서 탁구를 칠 수 있는 시간도 없고 대학가에는 탁구장 보다는 당구장이 더 많다보니 탁구를 칠 수 있는 기회도 사라졌었는데요 작년에 창의적인 신사업 아이디어를 발굴하는 T/F를 하면서 다시 탁구를 치게 되었습니다. 사무실에 탁구대가 있었거든요 ^^ 탁구를 1년 가까이 동료들과 치게 되면서 처음에는 어설프다가 점점 늘기 시작해서 이제는 스핀도 걸면서 치다보니 문득 더 좋은 라켓은 어떨까 하는 궁금증이.. 건강운동 2011. 5. 20.
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